Actualmente, todos conocemos la estrecha relación existente entre el bienestar físico, una rutina regular de ejercicios y una alimentación balanceada, sin embargo son pocas las personas que pueden alcanzar un equilibrio duradero y efectivo.
La falta de balance entre estos factores pueden deberse a distintas razones como la escasa organización o la falta de información acerca de qué rutinas o planes son los más adecuados para cada tipo de cuerpo y de estilo de vida.
En este artículo te vamos a contar qué puntos debés tener en cuenta para obtener un físico saludable y acorde a tus expectativas.
- Establecé una alimentación equilibrada: por más de que parezca redundante, alimentarse de manera saludable es uno de los pilares fundamentales de un cuerpo sano. ¿Esto qué significa? Que cada persona debe consumir una dieta personalizada, con los requerimientos calóricos y nutricionales adecuados para cada tipo de cuerpo y para cada tipo de agotamiento físico.
Por regla general, puede afirmarse que el consumo de frutas y verduras, en primer lugar, y luego lácteos y carnes magras (en el caso de quienes no son vegetarianos o veganos) son los alimentos más importantes para obtener una dieta balanceada.
No obstante, lo ideal sería que visites a un nutricionista con buenas referencias para que te arme un plan personalizado de acuerdo a tus necesidades físicas.
- Realizá una actividad física: al igual que el punto anterior, este ítem puede parecer obvio, pero suele ocurrir que muchas personas lo pasan por alto, asumiendo que sólo con una dieta restringida podrán bajar de peso.
El ejercicio regular no sólo sirve para alcanzar el peso perfecto, sino que si es realizado junto a otros, es una excelente manera de conocer nuevas amistades con los mismos intereses saludables y de motivarte constantemente.
- Planificá tu semana: una buena organización en tus horas de sueño, tu trabajo, tus comidas y tu actividad física son clave para alcanzar el objetivo de obtener un peso ideal.
Para esto, podés implementar horarios fijos para cada actividad, como por ejemplo, entrenar por la mañana, antes de trabajar.
- Complementá tu dieta: si sentís que por distintos motivos no podés llevar una dieta correcta, podés utilizar un suplemento nutricional. El laboratorio Argenfarma desarrolló Desgras Complex, un complemento que ayuda a controlar el apetito y la ansiedad y contribuye a disminuir la retención de líquidos.
- Visitá a tu médico: si bien todos los puntos anteriores son muy importantes, es esencial que visites a tu médico de cabecera al menos dos veces al año para realizarte los estudios y análisis de rutina que este profesional considere pertinentes para chequear que la dieta y la actividad física que estés realizando sean las apropiadas para garantizarte una buena calidad de vida.
Estos puntos son sólo algunos de los que debés tener en cuenta para alcanzar un equilibrio saludable en tu organismo y prevenir problemas como el sobrepeso o la obesidad.
Y vos, ¿qué otros consejos recomendarías para complementar con los que acabamos de mencionar? ¡Dejanos tus comentarios!
